口臭的家庭疗法
是否有人说过你有口臭？不用担心，有时候你可以自己轻松解决这一问题，你也无需感到尴尬。
“通常情况下，人们很难感觉到自己有口臭”，梅西纳说。这也是为什么“人们需要亲密的朋友和亲属，他们才会诚实地告诉你实情。”
引起口气的原因
口气有可能由疾病引起，如扁桃体问题和胃液反流，或者由药物引起。
“鼻窦感染、肺部感染以及肝脏和肾脏疾病都可能引起口臭”，梅西纳说。“这些口气问题不会自然消失。”
如果你知道可以使你的口腔保持清新的物质，你就无须不停使用漱口水或者频繁去看牙科医生。试试下面的小技巧。如果几周之后，仍然没有什么变化，就需要寻求牙科医生或者医生的帮助。
清洁牙齿和牙龈
许多口臭问题都与口腔卫生相关。如果你没有很好地刷牙和用牙线剔牙，口腔就会分解牙齿之间残留的微小食物残渣，这一过程会释放出类似硫或臭鸡蛋的气味。牙膏或者漱口水可以暂时覆盖这些气味，但是无法根除这一问题。
“这就像狐臭和出汗，试图通过香水掩盖臭味”，劳伦斯说。“你必须做的事情是找到问题的根本来源，即口腔中的细菌”。
细菌存在于 3 个地方：
- 牙齿上
- 牙龈下方
- 舌头上
为了摆脱口腔中残留的食物引起的口气，每天刷牙两次，每天用牙线剔牙一次，并且定期去看牙科医生。
刮舌头
仅依靠刷牙和牙线剔牙可能还不足以解决口气问题，因为舌头也可能是食物残渣的大本营。为了解决这一问题，刷牙时，用牙刷刷舌头或者使用刮舌器刮舌头。
使用刮舌器刮舌头之后，你可能会吐出黄色或者棕色的唾液。每次刮舌之后，用清水漱口。
“任何能被刮出的物质，都需要清洁出来”，梅西纳说。
注意饮食
松脆食物、富含纤维素的水果和蔬菜都有助于清洁用餐之间口腔中可以黏附在牙齿和舌头上的食物颗粒。
“增加饮食中生食的比例，尤其是芹菜、苹果和胡萝卜等”，罗森博格说，她是美国马萨诸塞州自然疗法医生协会主席。“这些食物有助于清除形成的牙菌斑，并且对抗口腔中细菌的堆积”。
避免过多食用甜食也是明智的做法，你知道甜食会影响口气吗？的确如此，罗森博格说。精制食品和白砂糖会使口腔中一些细菌营养过剩，这也会产生口气。
尝试益生菌
许多人希望通过漱口水漱口杀死引起口臭的细菌。真相是，漱口会同时杀死有益和有害细菌。
如果你多吃包含有益菌的食物，那么口腔中有益比有害细菌的比率就可能发生改变，这也会使口气变得清新。尝试酸奶、克菲尔、酸菜或者包含益生菌的味噌（有益菌）。
“如果喝酸奶，享受美味时别忘记让酸奶接触到口腔的所有部位，那么很可能，酸奶就会在口腔中发挥作用”，克里斯托弗 张说，他是一位耳鼻喉专科医生。
对抗口腔干燥
口腔干燥时，很容易出现口臭。使用人工唾液或者饮用足量的水，你可以暂时缓解口臭症状。
“水可以到达口腔中的细小微生物处”，罗森博格说。
许多药物会引起口腔干燥，“如果你正在服用某种药物，突然觉得口腔特别干燥，告知医生，寻求另一种具有相同功效的药物”，梅西纳说。“如今每种药物基本都具有不止一种功能。”
而且，一些人通过口腔呼吸。这也会使牙齿和舌头变得干燥，因此可能会引起口气。
可以通过鼻子呼吸，但是由于习惯不好而使用口腔呼吸，尤其是睡觉时，那么下巴带可能有用。下巴带可以使你习惯睡觉或者在家时闭上嘴巴，直至成为第二习惯，常说。
抽烟也会使口腔干燥，戒烟使得你的口气将不会再像香烟的味道，而且也会再次产生更多的唾液，这也有助于对抗口气。
嚼口香糖
有些人希望借助口香糖中薄荷味掩盖口臭，但是不时嚼口香糖还有更多益处。嚼口香糖有助于产生更多唾液，而且木糖醇增甜的无糖口香糖可以对抗口腔中不良细菌的生长。
不嚼含糖口香糖是一个很好的习惯，“含糖的薄荷糖或口香糖会为口腔中的细菌提供额外的糖分，这会导致口臭”，梅西纳说。