经常看我内容的朋友都知道,我一直都要求大家以增肌的方式来达到增重的目的,那增肌的话就需要我们在训练之后补充足够的蛋白质,但是蛋白质不是说你随便吃个食物补充一下就行的,得看吃什么,因为蛋白质有好也有坏,...
随笔创作
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