减肥时，我们通常会控制饮食加以运动，然而总会有些食物刺客，看上去人畜无害，其实热量超飙，让我们一起来看看吧！
沙拉酱：沙拉酱通常含有高糖分和高脂肪，而且通常会添加很多油和盐，因此热量非常高。
酸奶：虽然酸奶被认为是一种健康的食品，但它通常含有大量的糖分和脂肪，因此热量也很高。
水果沙拉：虽然水果本身是健康的食品，但是水果沙拉通常会加入很多糖浆和其他高热量的配料，因此热量也很高。
果汁：果汁通常含有大量的糖分和添加剂，而且往往不包含足够的纤维和其他营养素，因此热量也很高。
咖啡：咖啡本身并不含有很多热量，但是很多咖啡店会在咖啡中加入糖浆和奶油等高热量配料，因此热量也很高。
香蕉:香蕉的热量相对较高，主要是因为其含有较高的碳水化合物和糖分。每100克成熟香蕉的热量约为89千卡，其中约有22克的碳水化合物和1克左右的蛋白质和脂肪。此外，香蕉还含有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质等营养物质，因此也被认为是一种健康的水果。需要注意的是，香蕉虽然热量较高，但是其GI值较低，也就是说其血糖指数不高，不会导致血糖急剧升高，因此适量食用是可以的。
凉皮:凉皮的热量相对较高，主要是由于其主要成分为面粉和淀粉，而这些原料在制作过程中通常会添加大量的水和油脂，使得凉皮的热量和脂肪含量较高。此外，凉皮的调料也通常含有较多的油脂和糖分，如辣椒油、芝麻酱、酱油、醋、蒜汁等，这些调料也会增加凉皮的热量。因此，如果摄入过多的凉皮，可能会导致热量摄入过多，增加体重和患上一些慢性疾病的风险。
红薯干:红薯干的热量相对较高，主要是由于其主要成分为淀粉和糖分。每100克红薯干的热量约为360千卡，其中约有18克的碳水化合物和1克左右的蛋白质和脂肪。此外，红薯干也含有一些膳食纤维和多种维生素、矿物质等营养物质，因此也被认为是一种健康的零食。需要注意的是，红薯干虽然热量较高，但是其GI值较低，也就是说其血糖指数不高，不会导致血糖急剧升高，因此适量食用是可以的。
这些食品热量固然高，但适量食用有益于健康。健康第一，美丽第二。