随着生活水平的提高，越来越多人因为长时间不运动，加上不良的饮食习惯，导致身体肥胖，看着身上的肥肉越来越多，不仅会影响个人健康，还会给自己的形象造成严重的影响。对于肥胖的人来说，首要的任务就是减肥。
减肥可以通过两种方式，一种是消耗热量，另外一种就是饮食调节。在人体肌肉中，蛋白质的基础代谢率是脂肪的许多倍，因此通过简单的俯卧撑同样可以提高基础代谢，达到增强肌肉的作用，对肥胖者的减肥有一定的帮助。对于经常不运动的人来说，俯卧撑可以帮助消耗更多的热量。
胖子做俯卧撑能减肥吗？
肥胖人士做俯卧撑能够帮助减肥，但是只是通过俯卧撑来减肥，没有结合其他有效措施减肥的话，效果并不会太明显。因为减肥过程中主要是通过运动来消耗能量，帮助脂肪物质的燃烧，因此有氧运动需要大量进行。但是，俯卧撑这种运动方式可持续性差，而且每个动作都相对迟缓，没有太大力度，对于脂肪的燃烧作用不大。
俯卧撑对减肥效果好吗？
俯卧撑的减肥效果不是十分理想，想要正确减肥，需要进行有效的有氧运动，俯卧撑只能作为辅助减肥的一种运动形式。减肥人士每天需要进行一个小时左右的有氧运动，例如跑步，游泳，骑行等，有利于脂肪物质的消耗。同时，每隔三天左右就进行一次俯卧撑，时间控制在半个小时左右，有利于肌肉力量的提升。
除此之外，减肥除了需要消耗热量，还要控制热量的摄入。这样卡住了进口，加大了出口，自然可以让身体瘦下来。而控制热量摄入的方法就是合理的饮食。每餐少吃一些，保持七分饱就好。七分饱的感觉就是刚刚吃饱，进食欲望下降，此时可吃可不吃，不吃也不会造成饥饿。每餐中的食物要避免高脂肪高热量食物的摄入，比如巧克力、奶油、肥肉等。多吃些水果蔬菜，蔬果中富含膳食纤维，热量很低，又容易让人有饱腹感。当然，也要多吃一些碳水化合物和蛋白质。
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