健康迎新年
导语：根据相关数据显示，我国高尿酸患者已高达2亿人，可能多数人对高尿酸并不了解，即便查出患上高尿酸，也不知该如何缓解。
甜点尿酸升高后，我们可以通过食补的方式来缓解，相信不少人都知道，吃水果对身体健康有好处，殊不知对高尿酸患者而言，以下这几种水果不宜多吃。
01
尿酸高的人，这三种水果尽量少碰，你是否知道哪三种呢？来看看吧
1、脐橙
脐橙吃起来鲜嫩多汁，营养价值丰富，因此深受人的喜欢。
我们可以将脐橙榨成汁，技能止咳润肺，又能为身体补充水分。但高尿酸患者却不能吃太多脐橙，脐橙的糖含量偏高，高尿酸患者进食后不利于尿酸排出体外，反而会让尿酸浓度增加，不仅不能降低尿酸水平，还容易让尿酸值升高。
2、葡萄
葡萄的口感酸甜深受，人们喜欢，女性朋友适当吃葡萄，还能达到延缓衰老和美容养颜的作用，而且葡萄中的营养元素较多，既能为肌肤补充水分，又能让正状态看上去更好。
葡萄也属于高糖类水果，高尿酸患者常吃葡萄容易加重肾脏负担，也不利于尿酸排出体外，容易让体内尿酸含量增强。
3、苹果
苹果是生活中出镜率较高的水果，人们常说一天一苹果疾病远离我，由此可以看出苹果的营养成分是比较高的，也极其容易被人体吸收利用。
但高尿酸患者却并不适合吃苹果，因为苹果中含有果糖成分，每100克苹果中的含糖量大约在5克到6克左右，尤其是本身就患有痛风的患者，吃完苹果后还容易让果糖转化为嘌呤，导致尿酸不受控制。
02
如何避免尿酸升高？
1、补充水分：平时补充足够的水分；
2、注意饮食：适量食盐 避免辛辣；
3、低脂肪饮食：高尿酸患者大多都有高脂血症，所以要以低脂肪饮食为主，避免摄入脂肪含量偏高的食物；
4、蛋白质：高蛋白饮食容易导致内源性嘌呤合成增高，也容易增加尿酸前体，也要避免；
5、碳水化合物：适当摄入碳水化合物，能防止组织分解代谢产生酮体，使尿酸清除率和排泄量增加；
6、适当饮用红洒
现代研究表明，适当饮用红酒能降低体内的尿酸含量，每天至少喝一杯红酒的人尿酸值会更低，由于红酒还能达到抗氧化和降血脂的效果，因此适当喝红酒的确能给身体带来好处。
03
哪些人更容易患高尿酸？
第一类：中年男性
痛风患者多数为男性，男女患病比例为5，到28:1。这多半与激素水平有关，尤其是中年男性，由于生活和饮食习惯不规律，患痛风的概率也会加大。
第二类：中年女性
虽说中年女性比中年男性患痛风的几率要低，但女性过了50岁后，随着绝经期的到来，卵巢功能不断衰退，雌激素水平降低，也容易加大患痛风风险。
第三类：肥胖的人
肥胖人群更容易患病，身材肥胖人群容易有代谢综合征，也容易患上三高类疾病，因此很容易让体内尿酸值超标，加大患病风险。
今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。