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电子产品的崛起使得越来越多的人开始熬夜，很多人的睡前娱乐就是玩手机、打游戏或者看电视等，很多人越熬越精神，导致睡眠时间越来越少。熬夜危害人体健康大家都知道，于是有人退而求其次，不管我几点睡，我睡够八小时不就好了吗?那事实是不是这样的呢，医生告诉你。
很多人对熬夜都有一定的误解，觉得超过十点睡觉通通都是熬夜，但现在的社会压力很大，能在十点前入睡的工作并不多，并且有的职业就是需要24小时都有人值班的，例如医生、护士、便利店等。其实如何判定一个人是不是熬夜，要从两方面来看，一是睡眠时间是不是规律，二是睡眠时间充不充足。举个例子，某人的工作就是凌晨三点下班，几乎每天就是四点睡觉，第二天十二点起床，那他就不算熬夜，因为很规律。
若你平时都是九点入睡，最近一段时间都是十点睡的，那你就算是熬夜了，因为你打破了原有睡眠时间的规律。有人以前都是八点起，但最近是七点起，一样算是熬夜，因为你并没有睡够。其实熬不熬夜没有规定的时间，主要是看自己的睡眠规律，只要你一直保持自己的规律就不算是熬夜。因此不管你是九点睡还是十一点睡，只要你一直保持那个入睡时间和保证睡眠时间充足就可以。
想要得知自己什么时候入睡才不算熬夜，也很简单。例如你第二天必须八点起床，自己觉得要睡够九个小时才不困，那么你就可以倒推出你的最佳入睡时间在晚上十一点左右，保持这个规律就好了。此外睡觉期间，最好不要受到打扰，若是在睡觉期间醒来多次也算是熬夜。因此建议在白天睡觉的朋友最好安装一个遮光性很好的窗帘，同时尽量避免让你醒来的因素，这样会让身体得到更好的休息。
睡觉时还有哪些趣事呢?
是不是有很多人有认床的习惯?到了新环境的第一天晚上死活都睡不着，这其实不是一种病，这是大脑应激过度导致的。因为你处于陌生的环境中，大脑害怕外界会发生什么事故或者意外损伤身体，所以一直让神经保持清醒，处于自我保护的状态。这个习惯让经常出差的朋友很头疼，睡不好会严重影响第二天的工作，专家建议有认床的习惯的朋友出门时，可以带一个自己熟悉的玩偶或者床单，给自己营造一个熟悉的环境或能快速入睡。
也有人很奇怪，有些人在安静的环境下反而睡不着，下着雨或者开着电视却能睡的很香。在普通人耳朵里，下雨声或者电视声是噪音，但在某些人耳朵里这些声音就是白噪音。这些人对外界的高频声音很敏感，即使是轻微的声音也会惊醒他们，而这些白噪音就充当屏蔽仪的作用，反而让有些人睡的更香。有人在吵闹的咖啡店、刮风下雨天等情况下，更加容易进入工作状态也是同理。
