在这个快餐式的恋爱时代，我们每个人都渴望得到一份美好的爱情，我们都希望能与自己的爱人相伴一生。爱情是美好的，然而现实并不是一帆风顺的，有时我们不得不面对爱情的结束，承受分手带来的痛苦。

有过分手经历的人都知道，刚失恋不久时，那些悲伤、恐惧、孤独等各种负面情感像一座座大山一样，重重地压在我们心上，那段时间我们常常吃不下饭，睡不着觉，生活仿佛一下子失去了支柱，做什么事都提不起神来，每天犹如行尸走肉一般。

不同的人面对分手的态度也不一样，有的人能够积极调整自己的情绪，重新振作起来；有的人却陷入分手的痛苦不能自拔，丧失了生活的信心。

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在《你距离爱情还有多远》这本书中，有这么一个案例：

有个女孩失恋了，一个人跑去酒吧买醉。待喝的酩酊大醉之后，便开始旁若无人的苦了起来。一位好心的男服务员跑去问她是否不适，结果她却一把拽住男服务员的衣领死活不松手，口里直嚷嚷着：你为什么不爱我了？

接着女孩便对着男孩胡乱的亲吻起来。满屋子的顾客看着，男服务员显的非常尴尬。随后，老板闻讯赶了过来从女孩随身口袋，找到了女孩家人联系电话，一场闹剧才算结束。

然而，第二天这事就传的沸沸扬扬，清醒后的女孩，在失去心爱的人，又丢了面子的情况下，女孩选择自尽结束了自己生命。

对于多数人来说，失恋的最初反应，就是借酒消愁，或是整夜狂欢,承受能力偏弱的则毫无理智地一哭二闹三上吊。但是，这样宣泄自己内心的伤痛与情感，也是一件非常不理智的行为，而选择轻生，更是一种愚蠢的行为。

涂磊也曾在《爱情保卫战》种说过：为了一段失败的恋情去伤害自己，是一件愚蠢的行为，这种人也永远享受不到爱情的滋味。

没有谁能够保证爱情不染上尘埃，也没有谁能保证每一份爱情都能天长地久。人生本是丰富多彩的，月亮也总有阴晴圆缺，谁又敢说自己一生只会爱一次？

失恋，是我们每个人都会经历到的事，一提到失恋，不免的让我们疼痛，让我们委屈得想哭，严重的时候有让我们失去一切欲望想法，更甚者还会说出我的心都要碎了这样的话，这究竟是怎么回事？尽管失恋是件痛苦万分的事，但失恋，真的会让人心碎吗？

02

在《健康时报》上有这么一个故事：

破碎之心综合征，又称失恋症这种症状会让人产生胸口痛，憋气等症状。专业医生给出的解释是：这种病的症状和急性心肌梗死相似，病人会觉得憋气，胸口痛，但心脏却并没有实际的损伤。

只是因为人在遭遇中大情感打击后，人体的交感神经会分泌出大量的儿茶酚胺，心肌肾上腺素等激素，在这些激素过量分泌的刺激下，导致心脏心室收缩无力，出现心尖球形改变，这时心脏的跳动能力就会突然减弱，造成类似心脏病发的症状。

而美国哈特麦斯学院的麦克拉在进行情绪健康和身体健康研究时也发现，类似爱，感情和满足这样的情感，都会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，使神经系统绷紧，造成强烈的压抑感。不仅如此，人体内各组织的的含氧量也会显著增加。

若是强行压抑情绪，会给人的生理健康带来很大的危害，因为情绪中的声调，表情，动作的变化，泪液的分泌等，可以随意被意志所控制。

但心脏活动，血管，汗腺等变化，肠，胃，平滑肌的收缩等随着情绪变化而变化，却不受人的主观意志控制。若长期的压制，或者超负荷的发泄，都会对身体内的器官造成损害。

因此当不良情绪产生时，不凡通过合适有效的途径进行排遣和发泄，千万不要闷在心里或者超负荷发泄。

03

那当我们在面对爱情的终结时，我们应该怎样处理分手后的不良情绪，摆脱破碎之心综合征？怎样积极有效地调整心态，重建自我。

第一个办法：学会勇敢面对不良情绪。

比如，分手会让人产生各种各样的恐惧。原本习惯了两个人的生活，一下子变成一个人。你可能会害怕回家后独自面对空空的房间；害怕生病后没有人陪你去医院；害怕伤心的时候，没有人给你一个温暖的拥抱，想到这些，是不是感到害怕，伤心又绝望？但是逃避，或者沉湎于痛苦中，是无法解决问题的。

那么我们要怎么去直面内心的恐惧呢？有一个方法，你可以试试，现在你找一个舒服的地方坐下，深呼吸，想象自己在一个安静和放松的环境里，然后从头顶到脚趾，慢慢地，慢慢地让每一块肌肉充分放松。

接下来，开始在头脑中把恐惧具体化，想一想：我恐惧的东西会危及生命吗？我恐惧的根源在哪里？它会压垮我吗？怎样做才能消除我的恐惧呢？在思考这些问题的同时，继续保持深呼吸，现在，你是不是感觉好多了？经常进行这种深度放松练习，不仅能够帮助我们探索和处理恐惧，还能获得自信和勇气。

第二个办法：就是要和不良情绪和谐相处。

我们以孤独为例，分手后，有的人会把自己封闭起来，像个刺猬一样，排斥与外界的接触；有的人会开启疯狂的工作模式，把自己的时间安排得满满的，像个陀螺一样连轴转；还有的人会马上开启新的恋情来填补空寂的内心。

其实，这些都是他们在逃避自己内心孤独的表现。分手后感到孤独是很正常的，我们完全可以与孤独的情绪和谐相处，可以利用这段独处的时间，好好反思自己的过去，去梳理自己的情感，或者认真看一本书，学一项技能，用内在的充实和力量取代空虚。

经过一段时间后，你会发现，心里好像没有那么难受了，孤独也能带来好处的啊！记住，时间是最好的疗伤药。

分手后产生负面情绪是难以避免的，只要你勇敢面对，积极调整，并学会从中汲取力量，保持乐观的心态，你就能摆脱那些不良情绪的控制。

正如法国人习惯对失恋人说：恭喜你摆脱了一个不爱你的人，恭喜你失去了一颗歪脖子树却又可以面对一片森林。

本文由头条号原创作者天宇创作，抄袭必究

作者介绍：我是你们的情感专家小宇，广东两性情感协会会员，专注两性婚姻，如有情感问题可以在主页于我私信留下的故事，期待您的关注和留言。