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所属分类：随笔创作
本文为原创作品，抄袭必究！
大家对开合跳的认知，都是只限于这个动作是个经典的热身动作，毕竟很多比赛运动员比赛前都会做这个动作，实际上这个动作除了热身，还能有助于燃脂。后期很多减肥的人都发现开合跳这个动作对于燃脂的效果是非常给力的。
开合跳其实不仅能燃脂还可以训练到下半身的肌肉，燃脂的效果比跑步来得快，好得多，而且花的时间是跑步时间的一半，所以现在越来越多的减肥者在家做的最多的就是这个开合跳燃脂动作。如果你调整自己的运动强度以及组数，不仅能优化你的燃脂速度，还能大大提高身体的耗能。
说了那么多，那么长时间坚持开合跳，会给你带来哪些意想不到的收获呢？
1、可以快速提高心率，提高你的运动活力
2、提高你的基础代谢，加快燃脂耗能的速度
3、这个动作能够锻炼到你全身的肌肉，而不是某个部位
4、开合跳这个动作对于时间地点等都没有特定的要求
5、耗时短且燃脂效果好的动作之一
每天坚持都做标准的开合跳，不仅可以让你暴瘦，还能塑造你的身材。但是过渡肥胖的人不适宜做这个动作，就是体脂率超过30%的人，长期做这个动作会使膝盖受损，所以控制体脂率也是非常重要的哦。
如果你每天做这个动作做腻了，我们可以尝试别的动作。开合跳还有其他的表现形式，如下：
1、深蹲开合跳
2、俯卧开合跳
3、双手交叉开合跳
