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高血压是一种可以控制，但需要终生服用药物进行治疗的疾病。而且一旦没有做好日常护理工作，会导致血压值持续不稳，很容易影响到心脏、大脑等各个部位的健康，诱发一系列并发症的概率会非常高。
尤其是在患者没有做好饮食调整的时候，即使不断服药，也会出现血压居高不下的现象。那高血压患者到底该怎么吃才健康？
高血压患者怎么吃最健康？
一、减少钠盐摄入
对于高血压患者来讲，一定要减少钠盐的摄入量。每天钠盐摄入量不可以超过6克，最好保持在3~5克之间。在烹饪食物的时候，所有富含盐分的调味品，比如酱油、黄豆酱等，都应减少摄入。
对于一些使用食盐腌制过的食物，比如一些腌菜、腌鱼、腌肉、腌蛋等都不要摄入。这些食盐进入人体以后，会导致血管当中的钠离子过高，很容易引起水钠潴留现象。就会导致血管壁承受的压力值过高，从而使血压持续升高。
二、多摄入富含钙、钾食物
患者的饮食当中，一定要适当增加一些富含钙质的食物，比如牛奶、核桃、虾皮、海带、豆腐等。一旦体内缺乏钙质的话，很容易导致血压的稳定性受到影响。
除此之外，高血压患者在饮食中还应该适当增加一些富含钾元素的食物，比如香蕉、土豆、葵花籽、茄子、莴笋等。
对于高血压患者来讲，大多数都要服用一些利尿剂，患者就会出现尿量增多的情况。而一旦尿量增多，很容易导致体内的钾元素大量流失。会导致血管当中的钠钾失衡，很容易引起血压的不稳定。
三、植物性食物为主
患者的一日三餐当中，一定要注意各种营养元素的搭配，包括优质蛋白、不饱和脂肪酸、铁元素、钙质、钾元素等。只有保证体内有足够的营养物质，才能够提高患者的免疫力。
但值得注意的是，患者的食物应该以植物性食物为主。比如新鲜蔬菜、豆类和粗粮，以及低糖分水果，这些食物中含有的维生素、膳食纤维特别多，可以促使一些脂类物质快速代谢。既可以预防血脂、血压增高，还能够增强血管壁的弹性。
四、合理控制每餐进食量
患者的每一餐都要控制好进食量，不可以出现过度暴饮暴食的情况。一旦暴饮暴食，就会导致体重超标，体内的脂肪就会增加，而血管当中的脂质物质也会相对增多，就会影响到血液的流速。
而且不但会导致血压持续增高，还会引起高脂血症，发生血栓以及动脉粥样硬化的概率也会相对增加。所以对于高血压患者来讲，每餐都要控制好进食量，保持六七分饱即可。但也不能出现过度节食的行为，否则会导致体内营养不良。
总而言之，对于高血压患者来讲，一定要做好饮食方面的调整。除了以上4点以外，一定不能出现食用过多辛辣食物，更不要饮酒、抽烟，以及饮用浓茶和咖啡。
另外，每天还应该适当的多补充一些白开水或淡绿茶，更要适当增加运动量。既可以稳定血压值，还能够有效预防出现一些并发症。
