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在夏天，晒是个永远摆脱不掉的话题。如果晒到受伤怎么办呢？
晒伤是一种急性、迟发性的炎症反应，轻则发红、疼痛、皮肤发烫，约在3-7日内消退；重则头痛、发热、恶心想吐，出现水疱、脱皮、肿胀症状，以及剧烈疼痛。
@今日头条更惨的是，可能会出现永久性的褐色斑，也就是日光性雀斑样痣。
如果是重度晒伤要及时找医生，所以咱们这里就不具体说了。如果是轻度晒伤，就要遵循一下几个步骤恢复：控制炎症——修复屏障——阻止变黑。
1、 控制炎症，舒缓
首先，要转到阴凉处尽快喝水，补充身体的水分。
@头条健康其次，要冷敷。但不要用冰袋直接敷，可以用浸过凉水的湿毛巾或者是冰箱冷藏室里的牛奶冷敷。要是有炉甘石洗剂或者芦荟凝胶当然更好。
最后，如果已经出现了炎症，建议口服阿司匹林或者布洛芬（这两个都有非处方药）这一类的非甾醇抗炎症的药物，可以帮助减少水肿和疼痛感。
另外，在药师的建议下，可以考虑短期内使用一些激素类的药物（比如氢化可的松）来阻止炎症的连锁反应。
2、 修复屏障，确保皮肤正常功能
由于晒后皮肤大量脱水，所以修复的重点是补水和保湿。大家可以选择含有甘油、透明质酸、泛醇（维生素原B5）成分的产品。
甘油短期的锁水能力是很强的，而透明质酸更擅长长效保湿和修复，至于泛醇，主要在皮肤里面会转换成泛酸来修复皮肤。
除了保湿，大家还要注意一个重点就是：补充脂质。
保护皮肤不失水的角质层一共有三大防御系统——富含角蛋白和天然保湿因子的角化细胞，角化细胞周围的脂质，以及由皮脂腺分泌出来的皮脂。
而在近年来的研究中，脂质皮肤脂质在皮肤屏障中的作用越来越受到重视。
对于干性皮肤来说，晒伤后补充脂质比较简单，只需要简单地用保护性油脂和含有脂质的霜来解决问题——推荐霏丝佳和Cerave之类修复类的药妆产品。
对于油皮来说比较难，可以考虑使用比较浓的甘油，在湿度比较高的地方（比如浴室）涂抹十五分钟之后洗去。
3、阻止变黑，用美白产品。
UVB可以使皮肤即刻发黑，是机体自然保护机制，然后有一个泛黑期，在2-4周内继续变黑，是红外线和UVA的作用。
因此变黑不是短期行为，在停止日光照射后的一个月内还会继续发黑，所以想变白，也要等到一个月以后泛黑期过了。
有一点皮肤科高主任一定要强调一下，美白一定是要在做好修复之后。因为美白成分大多有刺激风险，如果在晒伤后急于使用美白产品，是非常不可取的做法。
在觉得自己的屏障功能恢复了的前提下，就可以考虑用一些高浓度的烟酰胺（前提是烟酰胺耐受）或者高浓度的维生素C的产品。
此外，还有氨甲环酸、熊果苷、果酸、谷胱甘肽等都是有效的美白成分。
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最后@皮肤科高主任还要强调一下，有证据表明，绝大部分人的 80% 的光老化是20岁以前积累的，所以儿童和青少年时代的防晒相当重要！颜值科学社超能团健康科普排位赛真相来了
