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写在2022年12月的最后一天，新冠疫情第三个年头，在这种充满不确定性和安全感极度缺失的年代里，每个人都在拼尽全力地活着！尤其是在这个月，每个人都在正面迎接这场挑战，每个人也终将承受起这份身体或心理的痛！只要活着，就有希望！
希望感——或许是我们当下最需要的力量！迎接2023年，这是我想带给大家的一点积极的心理力量！
日常生活当中，希望这个词它代表着未来，代表着无限的可能，也是人们在追寻的一种心理状态。希望这个词并非虚无缥缈，并非只是一种寻求自我安慰的心灵鸡汤。心理资本范畴下的希望，是可以帮助我们每个人通过实际的行动去抵达我们理想的彼岸。在今天，当外界带给我们每个人不可确定的冲击时，在我们没有任何信仰的前提下，我们能够相信什么？这或许是积极心理资本在当下能够体现的一点价值。
构成希望的三个关键要素：
01
至少一个令人振奋的目标
一个令人振奋的目标或许对于我们每个人来说，有时候可能会很大，有时候其实也可能很小。对于一个身处贫困环境的人而言，或许一个令人振奋的目标就是能够吃上一顿饱饭，穿上一件棉服。对于一个年轻人来说，一个令人振奋的目标可能是努力赚钱，结婚生子。对于一个孩子来说，可能是假期的一次旅行。当下，或许对于我们每个人，身体健健康康、自由玩耍可能就是一个令人振奋的目标。……
对于你来说，2023年什么是令你振奋的目标呢？
02
凭借意志力和实现目标的信心
如果你有一个目标，但是内心深处对这个目标的实现并没有信心，怎么办？这也会影响我们的希望感，虽然远处有美好的景色让我们相当憧憬，但是你的内心深处却不知道能不能到达？该如何到达？所以，我们需要通过意志力也就是很强的自律性，以及实现目标的路径，这两个要素来帮助我们建立起实现目标的信心。积极心理资本会建议我们将目标拆解成一个一个很小的、可达的小目标，比如保持身体健康、控制体重的目标，要实现这个目标可能我们需要分解成几个阶段性的小目标，而这些小目标请不要设置例如不吃垃圾食品这样的否定句式，而可以设置成每天步行30分钟的肯定句式，这样你或许更容易达成，不妨试试看。
这是因为实现目标付诸行动是需要消耗我们的心理资本的，所以意志力在目标实现的过程中非常重要，如果一个人实现目标的过程需要消耗大量的意志力，那么这个目标就会较难实现。不吃垃圾食品需要消耗我们更多的意志力，所以不妨设置成每天步行30分钟，这样可能比较容易实现。小目标设置的关键在于，对于你来说相对容易做到的、比较容易坚持的最佳。
03
至少一个关心、鼓励你的人
希望感的提升，第三个关键因素就是身边至少一个关心、鼓励你的人。我们清楚地知道现实当中，在实现目标的过程中总会遇到许许多多的困难，而这些困难是很容易让人们最后选择放弃而成为无法实现目标的阻碍。那么，从心理学视角，帮助人们克服困难并坚持下去的其中一个重要因素就是身边能够支持我们、鼓励我们前行的人。
我们可以回忆一下自己的童年，当我们遇到不开心的时候，有时候可能是学习很努力，但是学习成绩不理想。这时候如果我们的父母或者老师告诉我们，不要气馁，这次考不好是有某些原因造成的，相信我们下次一定可以考好。往往可以帮助我们更快地从挫败感里走出来，而继续努力学习。这就是关心、鼓励的力量。也是帮助我们保持希望感的重要因素。
2023——希望大家平安健康喜乐！
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