卵子是女人生育路上的关键因素，说白了就是没有卵子，女人根本无法怀孕，一旦卵子出现任何异常，也是会影响受孕的，所以想要顺利怀孕，要保证卵子的质量。但很多女性的一些不良习惯总是导致卵子质量变差，那么，如何才能提升卵子质量，迎接好孕呢?

4个方法帮你提升卵子质量，轻松迎好孕!

1、饮食调理

尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和营养失衡。日常生活中，也要多吃黑豆、豆浆、煮鱼汤。黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆可以有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵。水煮鱼汤可以促进卵泡发育，帮助女性消除优势卵泡。当然，多吃可以预防卵巢早衰等疾病，有利于卵巢发育。必要时患者朋友要制定合理的饮食计划。

2、作息规律

保持正常规律健康的生活节奏，拒绝熬夜，尽量在晚上11点前睡觉，因为晚上11点是你身体试图排除毒素的最佳时间。平时避免接触有毒有害物质。卵子染色体变异的几率越低，越容易怀孕，流产率也越低。当然，身体越差，怀孕的几率越低，所以要过健康规律的生活。

3、适当的运动

坚持适宜合理的运动，控制体重，如慢跑、游泳、球类、快走等，可以提高身体素质，确保卵子的质量，为怀孕打下坚实的基础，但试管助孕促排卵期间，要避免剧烈的运动，可以每天傍晚散步半小时。

4、情绪调节

现在，人们的生活压力很大。戏剧研究表明，当压力持续存在或频繁发生时，体内会产生大量焦虑激素，加剧紧张情绪，导致内分泌紊乱，从而影响正常排卵。

所以女性朋友要适当放松，比如多接触大自然，多听轻音乐，多参加活动，多和亲朋好友聊聊天等。，缓解紧张和焦虑，可以有效地保证你的良好怀孕。

上述内容便是关于卵子的相关介绍，相信大家都有所了解了吧，卵子是孕育新生命的重要条件，一旦发现异常，应及时就诊，确保卵子优质，这样才能早日怀孕。