前不久，战友小何出现头昏、头痛、乏力等不适，到总队医院就诊后，确诊为高血压病。小何自己也纳闷，我才22岁，怎么就得了高血压病？
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战友们，你是否还以为高血压病是中老年人的专利？其实身边平平无奇的年轻人，可能就是传说中的年轻的高人。
简单来说，高血压指以体循环动脉血压增加为主要特征（收缩压≥140mmHg/舒张压≥90mmHg），可伴有心、肾、脑等重要器官功能或器质性损害的临床综合征。这是一种可防可控可治的疾病。
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高血压分为原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压为遗传因素和环境因素所导致的高血压，通常为40岁以上人群。继发性高血压为存在某些疾病或药物因素等而发生的高血压，通常在40岁以下的青年人群。但是，随着一些因素的积累，血压的自我调节系统便逐渐失灵，原发性高血压出现了年轻化。
年轻人怎么会被高血压盯上？应该如何预防高血压的发生呢？
一次偶然的血压高并不意味着高血压病，要通过非同日三次测量确诊。据相关统计表明，高血压已呈年轻化、低龄化趋势。
导致我们血压增高，主要为以下六个因素：
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1、遗传——高血压家族史
父母都患有高血压是无法改变的因素，因此我们需要更加的注意，避免以下环境因素对于血压带来的不良影响。
2、追求舌尖上的美味——高钠盐摄入
我们每天摄入4-6克的钠盐，就能满足我们人体一天的需求，低钠饮食是关键。此外，零食和甜品中也含有一些隐形盐，很容易造成钠盐摄入的超标。
3、体型变化——超重或者肥胖
研究表明体重指数增高，高血压的发生风险也增加。除了体重指数以外，我们还要注意腹型肥胖。
4、长期精神紧张——工作学习生活压力大
如果长期处于精神紧张状态，势必会造成交感神经的兴奋性增加和体内激素水平的紊乱。长期伏案工作也可导致交感神经过度兴奋，致脑血管痉挛，引起血压升高。当诱因去除以后血压就恢复正常了，但长此以往，会导致血管硬化，慢慢的血压就降不下来了。
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5、懒得动——缺乏运动锻炼
每天几乎没有安排时间进行运动锻炼，研究发现缺乏运动，高血压的发病率明显高于运动活跃者。
6、经常熬夜——神经内分泌紊乱
或是因为学习、或是因为工作、或是因为游戏，很多人总是习惯性的在晚上熬夜，久而久之，就会造成机体神经内分泌的紊乱，引起血压的升高。
该如何预防呢？
1、合理膳食，钠盐摄入每天应该少于6克，同时要多吃一些含钾丰富的水果，比如香蕉、橘子还有各种蔬菜。
2、控制体重，体重减轻10%，收缩压便可以降低。不仅如此，减轻体重还有助于改善血糖、血脂和胰岛素抵抗，增加降压药物的疗效。
3、增加运动锻炼可以使血压下降，而且这种血压下降是独立于体重减轻的，运动方式可以选择快走、慢跑、骑车、游泳等，运动强度因人而异。
4、减轻精神压力、保持心理平衡应该适当的减压，保持心态的平和。平时多和人沟通交流、多参加体育锻炼和设计活动。
5、避免熬夜、规律作息，最好在晚上11点之前休息，每天保证7-8小时的睡眠时间。
战友们，合理膳食、不酗酒、动起来、控情绪、早睡觉，十六字诀要请记牢，健康生活伴随您。总队医院为您的健康保驾护航！
监制：陈恢军
主编：许志振
编辑：谢梦瑶
作者：刘 娟 许 波 王淑燕（Q）
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