晨型人比夜行人更优秀吗？

人们的工作效率会受到时间段的影响吗？

某社区展开了一系列的争论，其中

早晨型人说：

① 一天中早上7点左右人的精力最旺盛，适合处理困难的工作，或学习外语，而夜晚型人还在睡觉。

② 早起的人有较强的自制力和安全感，性格上也较为积极，即使有不愉快之事，也不过是一时之间的情绪低沉，休息一晚便能全然抛到脑后。

而夜晚型人性格上较为消极，一有不愉快的事，便会一直情绪低沉。

③ 晨型人不懒床，早晨有充足的时间学习；上班不用挤公交地铁；也不会争分夺秒地在迟到前一分钟赶到公司。

…

夜晚型人说：

① 夜晚型人虽在白天精力稍差些，但一到晚上便精力充沛，可以高效地做自己喜欢的事。

② 现代都市的人们越来越倾向于夜生活，而晨型人一到晚上就开始犯困，很难享受到夜间和一群朋友狂欢。

…

相信你也有属于自己的答案。

其实，很多事物并没有对错的结论。抛开其他因素，以自身利弊去看待一件事，会得到一个适应自己的答案。

下面就从好觉君的视角去探讨这个话题。

1）首先从睡眠质量开始

前一晚没睡好，第二天自然会状态不佳，影响工作效率，这是无可争议的。

白天工作了一天，到了晚上就要睡觉，天亮起来活动后自然就没了睡意。这种白天活动、晚上睡觉的转换由体内生物钟所控制。

清晨，生物钟将映入眼帘中的光线作为早晨到来的一种信号。从感受到太阳光后，经过14~16个小时，生物钟便会传送消息到大脑的松果体，下达命令分泌褪黑激素。

这种激素分泌1~2两个小时后就会自然地产生睡意。

褪黑激素在晚上8点左右开始分泌，随后逐渐上升，11点后迅速升高，凌晨2~3点达到峰值，然后逐渐下降，直至早上8点褪黑激素在血液中的浓度降到最低。

再从生理学的角度来看；

人体内肾上腺素是精力的根本。然而，肾上腺素这种荷尔蒙从天亮时起逐渐分泌，通常在早上7点左右达到高峰。

凌晨0点至3点的分泌量只有早晨7点左右高峰时期的三分之一。

所以，困难的工作应该在早晨7点左右处理。如果错过了这个时间段，第二选择为上午11点前后，或者下午3点前后这段时间。

因此，早晨型人的作息方式更适合24小时昼夜节律。

2）其次是工作类型

早晨型人适合做早晨型人的工作，如晨间主播；夜晚型人也应做适合他们的工作，如需值夜班的护士。

如果让早晨型人去做夜晚型的工作，去过夜晚型的生活，不仅会导致效率低下，还会出现身体上的不适。

同理，夜行人也一样。

所以，只要做适合自己的工作，自然效率会更高。

3）最后是睡眠类型

人体生物钟受遗传、工作、生活方式的影响而调节，所以每个人的睡眠时间都不同，大概可以分为以下三种作息类型。

早睡早起型

这类人通常晚上22点左右入睡，早上05点左右起床，此类作息习惯更接近于昼夜节律。

晚睡早起型

这类人通常深夜24点以后上床睡觉，早上6点左右起床。晚上一般很容易入睡，睡的也很熟，但早上睡眠变浅。白天的精力不如晚上，大多在夜间从事自己喜欢的活动。

晚睡晚起型

这类人通常夜里24点之后睡觉，早上9点以后起床。晚上常常会伴随入睡困难，早上醒后有睡眠不足的感觉，整个上午都昏昏沉沉的，下午会稍好些。

已经习惯了的作息时间，就不要随意改变。睡眠时间就好比找女朋友、工作一样，没有最好，只有最合适自己的。

总结；

日出而作，日落而息。

在现代社会，早晨型人的优势明显会多一些，若你是因为自身的误解或不规律的生活而成为夜晚型人。

建议你尽早调节作息时间，成为早起型人。